Шта ради додатак креатина?

Шта ради додатак креатина?

–Аутор: Тим Тианђиа

Шта је креатин?

Креатин је природно једињење аминокиселине које се налази у људском телу. Генерално, ваше тело га усваја како би континуирано обезбеђивало енергију која одржава ваше мишиће у раду, посебно када вежбате. Генерално, половина креатина који вам је потребан долази из ваше свакодневне исхране, као што су црвено месо, морски плодови, животињско млеко и друга храна богата протеинима. Другим речима, половина уноса креатина зависи од ваше исхране. Што се тиче друге половине, он се природно налази у вашој јетри, бубрезима и панкреасу.

Коју улогу креатин игра у вашем телу?

Као што смо горе поменули, креатин се користи да би ваши мишићи радили. Али како? Када узмете креатин, већина ће бити испоручена вашим скелетним мишићима путем јетре, бубрега и панкреаса како би се гарантовала ваша физичка активност, а остатак ће отићи у ваш мозак, срце и друга ткива. Стога су неки истраживачи спровели студије о утицају креатина на когнитивне функције и коначно закључили да креатин побољшава краткорочно памћење и способност расуђивања. Треба напоменути да су вегетаријанци боље реаговали од месоједа у задацима краткорочног памћења. Сродни чланци се такође могу наћи у Националној медицинској библиотеци.

Креатин монохидрат наспрам креатин хидрохлорида

Креатин монохидрат се обично прави од молекула креатина и молекула воде. Ова комбинација ће донети више воде у мишиће и брзо повећати проценат мишићне масе. Креатин монохидрат најбоље делује када особа укључи навике оптерећења у свој свакодневни живот. У овом случају, креатин најбоље делује када се 20 г креатин монохидрата узима заједно са угљеним хидратима и протеинима сваког дана током једне недеље, уз одржавање навике оптерећења. Ако желите да допуните своје тетиве колагеном заједно са креатином, можете узимати комбинацију креатин монохидрата и колагена пре тренинга.

Креатин хидрохлорид се састоји од молекула креатина везаног за хидрохлоридну со и такође садржи аденозин трифосфат (АТП). Изузетна растворљивост у води и карактеристике апсорпције хидрохлоридне соли омогућавају постизање истог ефекта са мањом дозом него код креатин монохидрата. Додавање АТП-а је главни извор енергије за фосфатни енергетски систем тела, енергетски систем који покреће кратке, интензивне мишићне контракције и друге анаеробне вежбе, тј. погоднији је за професионалне спортисте, фитнес тренере итд.

INN+™ креатински суплементи из Tianjia-е

Да би задовољио различите потребе за креатином различитих људи, тим за истраживање и развој компаније Tianjiachem лансирао је на тржиште два различита креатина: INN+™ креатин монохидрат (такође назван микронизовани креатин) и INN+™ креатин хидрохлорид.

Сертификати за INN+™ креатинске суплементе од Tianjia

Бренд Тианђиа, INN+™ креатински суплементиодобрени су од стране ISO, Kosher, Halal, FSSC, CE итд., а такође су препознати међу нашим купцима из целог света због својих добрих перформанси и добре растворљивости у води.